習慣化の本は、根性を出すためではなく「続く仕組み」を作るために読むのがおすすめです。
この記事では、三日坊主を卒業したい人向けに、習慣化に役立つ本を10冊に整理しました。読書そのものを続けたい方は、読書習慣の作り方も参考になります。
習慣化に役立つ本おすすめ10選
| 本 | 向いている人 |
|---|---|
| 習慣が10割 | 習慣の基本を知りたい人 |
| 習慣超大全 | 行動を科学的に整えたい人 |
| 小さな習慣 | 小さく始めたい人 |
| 超習慣術 | 心理学ベースで続けたい人 |
| マンガでわかる「続ける」習慣 | 読みやすく学びたい人 |
| 習慣の力〔新版〕 | 習慣の仕組みを深く知りたい人 |
| 「続ける」習慣 | 30日単位で実践したい人 |
| ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 | 環境設計で変えたい人 |
| スタンフォードの自分を変える教室 | 意志力を理解したい人 |
| やり抜く力 GRIT | 長期目標を続けたい人 |
習慣が10割
習慣が人生や仕事に与える影響をわかりやすく理解できます。まず全体像をつかみたい人に向いています。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。最初の一冊として選びやすい本です。
習慣超大全
行動科学の視点から、続かない理由と対策を学べます。仕組みで習慣化したい人におすすめです。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。気合ではなく設計で続ける意識を持ちましょう。
小さな習慣
腕立て1回のような小さすぎる行動から始める考え方を学べます。完璧主義で止まる人に向いています。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。最初の目標は笑ってしまうほど小さくしましょう。
超習慣術
心理学をもとに、習慣を続けるための具体策を学べます。行動のきっかけづくりに役立ちます。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。いつ・どこで・何をするかを固定しましょう。
マンガでわかる「続ける」習慣
文章量が多い本が苦手な人でも、習慣化の考え方をつかみやすい一冊です。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。最初に全体像をつかむ入門書として使えます。
習慣の力〔新版〕
きっかけ・ルーティン・報酬という習慣の仕組みを理解できます。悪い習慣を変えたい人にも役立ちます。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。続かない原因を構造で見たい人に向いています。
「続ける」習慣
30日で習慣を作る実践的な考え方を学べます。何から始めるか迷っている人に使いやすい本です。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。1か月だけ試すつもりで始めましょう。
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
小さな改善を積み上げ、環境設計で行動を変える考え方を学べます。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。成果を急がず、仕組みを積み上げたい人におすすめです。
スタンフォードの自分を変える教室
意志力の仕組みを理解し、失敗しやすい場面への対策を立てやすくなります。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。自己啓発寄りに読みたい方は自己啓発本のおすすめ15選にも回遊できます。
やり抜く力 GRIT
長期的な目標を続けるための情熱と粘り強さを学べます。習慣の先に成果を出したい人に向いています。
読むだけで終わらせないために、読後は「今日ひとつ変える行動」を決めておきましょう。目的を見失いやすい人におすすめです。
習慣化本を読んだ後にやること
- 始める行動を1つに絞る
- 毎日同じタイミングで行う
- できなかった日を責めず、翌日に戻す
習慣化だけでなく仕事や学び全体を整えたい方は、社会人向けのおすすめ本全体も確認しておくと選びやすくなります。